Empath - ko je ovo? Značenje i definicija

2024 Autor: Howard Calhoun | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 10:20

Sigurno ste već čuli za takav fenomen kao što je empatija. Možda je empata neko od vaših voljenih, poznanika ili vi sami. Kakva je to sposobnost, kako je prepoznati u sebi i drugima, kako živjeti s njom, da li je moguće steći je, ili, naprotiv, da li će je se moći riješiti - o tome ćemo razgovarati u članku.

Šta je empatija

Reč "empatija" dolazi od spajanja grčkog. ἐν - "u" i πάθος - "osjećaj", "patnja". Ovaj koncept znači svjesno saosjećanje s emocijama drugih ljudi bez gubljenja osjećaja njihove vanjske prirode. Dakle, empat je osoba koja može čuti tuđe emocije, pozitivne i negativne, čak skrivene, nesvjesne od strane njihovog "vlasnika". Onaj ko ima dar empatije vidi pravo lice osobe, ne može se prevariti, zavesti. Neki empati čak mogu osjetiti i doživjeti fizičke senzacije drugih ljudi.

Naučno, neurofiziološka priroda empatije se objašnjava radom takozvanih neurona ogledala. Oni su odgovorni za aktivnost mozga, što odražava stanje drugih bića. Neurone ogledala otkrili su relativno nedavno - devedesetih godina od strane naučnika Gallesea i Rizzolattija i njihovih sljedbenika sa Univerziteta u Parmi. Po prvi put, istraživači su ih snimili u frontalnom korteksu mozga majmuna.

Karakteristike empatija

Odgovorite na pitanje "Ko je empata?" Navođenje karakterističnih osobina vlasnika ovog poklona pomoći će:

• Osjećanja drugih ljudi doživljavate kao svoja. Neko ih određuje u direktnoj komunikaciji, a neko - čak i miljama daleko od osobe.
• Na javnim mjestima postoji osjećaj neke vrste depresije - od negativnih emocija koje izbijaju iz više ljudi u isto vrijeme.
• Laž se oštro osjeća. Nemoguće je sakriti svoje prave namjere i osjećaje od empatije.
• Ako empat ima izraženu empatiju prema bolesnoj osobi, može čak osjetiti i njen fizički bol, osjetiti simptome bolesti.
• Empata u bilo kom timu će primijetiti osobu koja pati.
• "Emocionalni vampiri" oštro osjećaju empate, pokušajte im se približiti kako biste svoju negativnost rasteretili na siromašne.
• Empata se često osjeća umorno, prazno, depresivno.
• Empat je definitivno kreativna osoba.
• Moguće je izračunati ko ima takav dar i po ljubavi prema prirodi, osjetljivoj brizi za životinje.
• Takvi ljudi vole da budu sami - inače će ih beskrajni tok tuđih emocija jednostavno izluditi.
• Dar empatije čini odličnog slušaoca.
• Snažno osjećati nepravdu, autoritarnost,sebičnost.
• Pokazuju svoj dar u svakodnevnom životu: ne vole muzeje, antikvitete, stare kuće - osjećaju svu energiju koju je stvar ili atmosfera jednom apsorbirala od ljudi oko sebe; često postaju vegani - osjećaju patnju prije smrti životinje koja je postala hrana.
• Empati ne znaju da se pretvaraju, stavite masku. Često ostavljaju utisak nedruštvenih, zatvorenih, tihih i stidljivih ljudi.

Nivoi empatije

Proširujući temu "Ko je empata?", napomenimo pet nivoa empatije:

1. Empati prvog nivoa su potpuno svjesni svih svojih osjećaja i emocija. Istovremeno, čuju i duhovna iskustva drugih, ali ih uzimaju za svoja.
2. Ljudi sa drugim nivoom dara shvataju šta su - osećanja i emocije, razumeju njihovu prirodu, sposobni su da namerno čitaju osećanja i emocije određene osobe.
3. Na ovom nivou ljudi se već mogu prepoznati kao empatija. Oni ne samo da vide osjećaje osobe pored sebe, već su u stanju da čuju i osjećaje druge osobe na fotografiji ili jednostavno razmišljajući o nekome.
4. Empati ovog nivoa imaju pristup punom spektru osjećaja. Oni su u stanju da očitaju emocije ne samo stvarnih ljudi, već i ličnosti iz prošlosti - po njihovim stvarima, tragovima, atmosferi kuće u kojoj su živjeli. Štaviše, oni osjećaju energetske tokove biljaka, životinja, nebioloških entiteta. To su već pravi vidovnjaci - oni vide snagu osjećaja, mogu predvidjeti radnje do kojih će to dovesti, mogu vidjeti šta je izazvalo pojavu emocije. Njihovaodlični su u odvajanju osjećaja od drugih. Još jedna njihova karakteristika je da pomažu u razvoju dara drugih empatija, podučavaju njihove vještine.
5. Najviši stepen empatije - ko je ovo? Osoba koja je u stanju da kontroliše ne samo svoja osećanja i postupke, već i osećanja i postupke drugih.

Kako postati empatija

Zašto trebate razviti empatiju? Više odgovora:

• Kvalitet je jednostavno neophodan za sljedbenike humanitarne profesije: psihologe, ljekare, edukatore, učitelje, volontere, itd.
• Empatija - sposobnost da se osjeti sagovornik - pomaže uspješnijoj komunikaciji.
• Soosjećajna osoba koja razumije tuđa iskustva kao svoja će uvijek pobijediti.

Možete postati empata na sljedeći način:

1. Pokušajte da uočite sve sitnice kod sagovornika - pokrete očiju, usana, geste, izraze lica, promjene glasa tokom njegovih različitih emocionalnih stanja. Uskoro ćete prepoznati kada je uzbuđen, pokušava da sakrije nešto od vas, inspirisan radošću.
2. Naučite da prebacite tuđe emocije na sebe. Do najsitnijih detalja zamislite sebe na mjestu osobe koja vam priča priču.
3. Vježbajte svoje prijatelje - naučite brzo zamisliti da ste oni vi. Obratite pažnju na njihove tipične izraze lica, geste, hod, stil, način komunikacije. Ovo je najteži korak. Ovdje morate naučiti kako isprobati živote drugih ljudi bez gubitka svoje individualnosti.
4. Učiteupravljajte svojim emocijama - obuzdajte ljutnju, želju za prigovaranjem, plačljivost. Razvijte svoju izdržljivost do savršenstva. Tek nakon što postanete potpuni dirigent svojih emocija, možete pomoći drugima da se nose s njima.

Kako prestati biti empatija

Empatija ponekad postane težak križ za osobu. Osjećati i doživljavati kao svoj, tuđi bol ponekad postaje noćna mora. Sjetite se protagonista neprolazne "Zelene milje" Stivena Kinga. Akutno senzualni empati stjerani su u ćošak, depresivni i devastirani zbog svojih sposobnosti. Naravno, teško je jednom zauvijek riješiti se ovog dara. Potreban je dug i uporan duhovni rad na sebi, koji se sastoji od četiri glavne faze:

• Svjest o vašem odgovoru na emocije drugih ljudi.
• Postavljanje određenih granica kada komunicirate sa drugim ljudima.
• Kreiranje ličnog prostora.
• Pozitivan stav prema percepciji vanjskog svijeta.

Svaku stavku ćemo detaljno analizirati.

Faza 1: Razumijevanje reakcije na osjećaje drugih ljudi

Empat je osoba koja se osjeća svojom, emocijama stranaca. Vaš rad bi trebao početi sa sljedećim:

1. Odredite kada i u kojim trenucima ste najpodložniji utjecaju osjećaja drugih ljudi.
2. Analizirajte koje emocije osjećate u društvu: strah, depresiju, napetost ili možda želju da impresionirate svojim poklonom?
3. Odaberite takozvane emocionalne vampire u svom društvenom krugu. Ovo su tipoviličnosti, poput diktatora, pretjeranih egoista, kritičara, žrtava, histeričnih ljudi. Oni su ti koji su opasni za empatiju. Minimizirajte svoj kontakt s njima ili ih potpuno prekinite. Sljedeći pasus će vam reći kako to učiniti.

Faza 2: kreiranje granica

Nastavljamo našu vlastitu analizu duše korak po korak:

1. Zabilježite šta možete tolerisati od drugih, a čega se želite odreći jednom za svagda.
2. U kojim situacijama možete lako odustati i pristati uz "vampira"? Stvorite "dugme za paniku" u svom umu - zaustavite takve trenutke u mladosti.
3. Razgovarajte iskreno sa voljenim osobama. Objasnite zašto ponekad morate biti sami, pričajte o situacijama koje vas iscrpljuju, podižu loše raspoloženje.
4. Smislite plan akcije u teškim situacijama. Na primjer, tvoj prijatelj je imao problem, a jadnik samo treba da priča. Kako ćeš to uraditi? Možda bismo trebali odrediti vremenski okvir za takav razgovor?
5. Naučite reći ne. Vježbajte da igrate sa sobom najčešće situacije vaših budućih neuspjeha.
6. Empata je dar slušaoca. Možete satima iskreno suosjećati s gorkim pričama drugih ljudi. I koliko je lakše sagovorniku, toliko teže i vama. Odredite vrijeme takvih "istovarnih" sesija za svoje prijatelje. Pola sata je dovoljno da se razgovara o bilo kom problemu.

Faza 3: Kreirajte svoj prostor

Imate pravo da vas slušaju, a ne opterećuju se tuđim nevoljama. Koraci da to uradite su sljedeći:

1. Prvi korak je da naučite da budete samopouzdani i nezavisni u svemu. Započnite kupovinom namirnica ili nove odjeće bez čekanja na bilo čiji savjet, odobrenje, kritiku.
2. Sljedeći korak je naučiti se oslanjati samo na sebe u teškim situacijama.
3. Pobrinite se da uredite svoj kutak - mjesto gdje vas niko neće ometati. To može biti udobna klupa u parku, osamljeni travnjak ili čak vaša vlastita seoska kuća. Ništa bolje od prirode ne može brzo podmladiti osjetljivog empatiju.
4. Ne sjedite na javnim mjestima gdje se osjećate neugodno ili neugodno.
5. Svjetska duhovna praksa - vježbe disanja, joga pomoći će vam da učvrstite rezultat. Naučite vizualizirati svoje negativne emocije (magla, kamenje, tamna boja), a zatim ih samo mentalno razbijte i raspršite.

Posljednji korak: pozitivan stav

Empati - šta daje ovaj poklon? Naravno, ne samo da doživljavate tuđu negativnost:

1. Koncentrišite se na svetla, ljubazna osećanja vaših najmilijih. Radujte se za njih i sa njima.
2. Sljedeći korak je naučiti vidjeti pozitivno čak i u slučajnom prolazniku. Ovo će pomoći osjetljivoj osobi poput vas da se brzo vrati u dobro raspoloženje.
3. Stvorite pozitivu sami - napravite mala iznenađenja za voljene osobe, pokažite brigu. Njihova radost će postati vaša.
4. Radi šta voliš, bez obzira na godine, predrasude, iskosane poglede.
5. Pokušajte da se okružite svjetlom,pozitivnih ljudi sa razumevanjem. Slobodno ih kontaktirajte za podršku.
6. Pokušajte izbjeći situacije koje su vrlo depresivne što je češće moguće.
7. Empati - ko su oni? Naravno, ljudi koji su skloni kreativnosti. Kreirajte - od pisanja vlastite knjige do izrade vlastitog stila odijevanja. Kreativnost će očistiti oblake iznad vaše glave.
8. Pretvorite svoju simpatiju, empatiju u aktivnost. Pomozite skloništima za beskućnike, organizirajte odmor za djecu iz internata ili jednostavno kupite topli obrok za beskućnika.
9. Predajte sebi samilost. Naučite da sažaljevate sebe. Naravno, u okviru razumnog.
10. Posljednje i najvažnije, prihvatite i volite svoju jedinstvenost.

Jeste li empatija? Kako živjeti s tim? Ovo je nevjerovatan, ali u isto vrijeme i težak dar - uostalom, takva osoba čuje ne samo sreću, već i svu bol ovog svijeta. Štaviše, on to prolazi kroz sebe. Stoga, empat mora stalno raditi na sebi, ne dozvoljavajući da mu tuđa osjećanja učine život nepodnošljivim.